Za roke: Sklece (široke in ozke), triceps sklece
Prsni koš: Sklece (prav tako široke in ozke)
Hrbet: Dvig trupa na trebuhu, dvig trupa in nog na trebuhu, ''plavanje''
Jedro (in trebuh): trebušnjaki (v vseh svojih možnih oblikah), stabilizacija telesa – ''plank'', stranski ''plank''
Noge: Izpadni korak, počepi
Glede na vse pozitivne učinke vaj za moč mislim, da se jih bom lotila bolj pogosto. Pa še poletje se bliža!
http://www.polefreaks.com/an-introduction-to-strength-training/,http://www.zdravstvena.net/zdravo-zivljenje/vaje/vaje-za-posamezne-dele-telesa, http://fireflypoles.co.uk/strength-training-pole-dancing/