Saj ves, nikoli ni prav :) Ne samo, da lahko treniraš premalo, lahko tudi treniraš preveč, in v obeh primerih ne opaziš napredka. Včasih se v nekaj preveč zaženemo in s tem telesu naredimo več škode kot koristi. Včasih želimo na začetku čim več narediti, pa se nam potem kar ustavi. Včasih želimo pred poletjem in dopusti narediti čim več treningov, pa smo vsakega bolj utrujene in šibke. Potem pa si vzamemo dopust in pridemo nazaj prerojene. Vsi elementi, ki so nam delali težave, so zdaj lahki, naša kondicija je odlična in raztegljive smo kot se nikoli prej? Zakaj pride do te nepravičnosti :)? Bomo boljše, če bomo samo počivale :)? Seveda ne! A naše telo kdaj potrebuje počitek. Tu ne govorim o dopustih, ampak predvsem o nekem optimalnem razmiku med treningi. O kombiniranju različnih treningov, s čimer lahko preprečimo preobremenitev določenih delov telesa. O pomenu ogrevanja in raztezanja, vaj za moč in vaj za gibljivost, predvsem pa dobrega počutja in ravno pravšnjega obremenjevanja telesa.
In tu pridemo do večnega problema. Koliko je ravno prav? Odgovora na to vprašanje ti žal ne morem dati, saj se odgovor razlikuje od ene do druge osebe, prav tako pa nisem specialist, ki bi ti znal dati strokovno oceno na podlagi tvojih pred dispozicij in fizične pripravljenosti. Veliko pa lahko narediš sama, da prideš blizu temu ravnovesju, s tem da poslušaš svoje telo. To ti bo namreč povedalo, kdaj je utrujeno, kdaj potrebuje odmor, če mu le prisluhneš. Če se ti zdi, da ves čas pridno delaš, a ne opaziš napredka v raztegljivosti in moči, ter si obtičala na istih elementih, je možno, da treniraš preveč in mišice preprosto nimajo časa, da bi si opomogle. Pri vsakodnevnih treningih to sploh ni nemogoče. Pomisli, te mišice bolijo se preden začneš s treningom, se počutiš šibko? Telo morda že nujno potrebuje prost dan ali dva. Veliko pa lahko narediš že sproti, paziš na primerno kombinacijo treningov, en dan delaš bolj na moči, drug bolj na gibljivosti, spet tretji dan na kondiciji. En dan se lahko osredotočiš na zgornji del telesa, drug dan na spodnji. Take kombinacije so sploh odlične skupaj z vodenimi treningi, kjer pa večinoma delaš na vsem skupaj. Kar pa delaš sama, pa prilagodi telesu, ko te bolijo roke, zamenjaj sklece s počepi, in obratno, ko te bolijo noge. To je seveda zelo poenostavljen primer, a s preprosti, sledenjem svojemu telesu ne boš le lažje napredovala, temveč se tudi bolje počutila!
Mademoisellka
RSS Feed
