Picture
Picture
Picture
Picture
STUDIO MADEMOISELLE
Picture
Picture
  • O nas
  • Cenik
  • Tečaji
  • Tecaj raztezanja
  • Urnik
  • Galerija
  • Dogodki
  • Dobro je vedeti
  • Mediji
  • Kontakt
  • Obvestila

Je možno da preveč treniraš?

30/6/2018

 
Picture
Saj ves, nikoli ni prav :) Ne samo, da lahko treniraš premalo, lahko tudi treniraš preveč, in v obeh primerih ne opaziš napredka. Včasih se v nekaj preveč zaženemo in s tem telesu naredimo več škode kot koristi. Včasih želimo na začetku čim več narediti, pa se nam potem kar ustavi. Včasih želimo pred poletjem in dopusti narediti čim več treningov, pa smo vsakega bolj utrujene in šibke. Potem pa si vzamemo dopust in pridemo nazaj prerojene. Vsi elementi, ki so nam delali težave, so zdaj lahki, naša kondicija je odlična in raztegljive smo kot se nikoli prej? Zakaj pride do te nepravičnosti :)? Bomo boljše, če bomo samo počivale :)? Seveda ne! A naše telo kdaj potrebuje počitek. Tu ne govorim o dopustih, ampak predvsem o nekem optimalnem razmiku med treningi. O kombiniranju različnih treningov, s čimer lahko preprečimo preobremenitev določenih delov telesa. O pomenu ogrevanja in raztezanja, vaj za moč in vaj za gibljivost, predvsem pa dobrega počutja in ravno pravšnjega obremenjevanja telesa.
​In tu pridemo do večnega problema. Koliko je ravno prav? Odgovora na to vprašanje ti žal ne morem dati, saj se odgovor razlikuje od ene do druge osebe, prav tako pa nisem specialist, ki bi ti znal dati strokovno oceno na podlagi tvojih pred dispozicij in fizične pripravljenosti. Veliko pa lahko narediš sama, da prideš blizu temu ravnovesju, s tem da poslušaš svoje telo. To ti bo namreč povedalo, kdaj je utrujeno, kdaj potrebuje odmor, če mu le prisluhneš. Če se ti zdi, da ves čas pridno delaš, a ne opaziš napredka v raztegljivosti in moči, ter si obtičala na istih elementih, je možno, da treniraš preveč in mišice preprosto nimajo časa, da bi si opomogle. Pri vsakodnevnih treningih to sploh ni nemogoče. Pomisli, te mišice bolijo se preden začneš s treningom, se počutiš šibko? Telo morda že nujno potrebuje prost dan ali dva. Veliko pa lahko narediš že sproti, paziš na primerno kombinacijo treningov, en dan delaš bolj na moči, drug bolj na gibljivosti, spet tretji dan na kondiciji. En dan se lahko osredotočiš na zgornji del telesa, drug dan na spodnji. Take kombinacije so sploh odlične skupaj z vodenimi treningi, kjer pa večinoma delaš na vsem skupaj. Kar pa delaš sama, pa prilagodi telesu, ko te bolijo roke, zamenjaj sklece s počepi, in obratno, ko te bolijo noge. To je seveda zelo poenostavljen primer, a s preprosti, sledenjem svojemu telesu ne boš le lažje napredovala, temveč se tudi bolje počutila!
Mademoisellka

Comments are closed.

    Kategorije

    All
    *Mademoisellin Blog
    *Mnenja Mademoisellk
    *Samozavestne ženske
    *The Art Of Pole Dance Slovenija
    *Vtisi O ONLINE Vadbi

    Zadnje objave

    ▪ Zgodnja tema, zgodaj spat?
    ▪ Kako se je spremenil moj odnos do vadbe na drogu?
    ​▪ Novi izzivi v novem študijskem letu
    ▪ Kako se je ples ob drogu spremenil v času COVID-19?
    ​▪ Nasveti za vse začetnice

    Arhiv

    April 2021
    February 2021
    January 2021
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    RSS Feed

Picture
Mademoiselle studio
Savska cesta 10
1000 Ljubljana

Tel: +386 41 568 551
Kontaktirajte nas
Picture
Seznam avtobusnih postaj: 
Savsko naselje - 180m - Bus 2
Središka - 290m - Bus 12, 27
Žale - 350m - Bus 2,7,22, 24
Flajšmanova - 450m - Bus 12, 27
Savske stolpnice - 450m - Bus 7, 19, 22
Zelena jama - 450m - Bus 2
Pokopališka - 550m - Bus 2, 7, 22, 24
Kranjčeva - 550m - Bus 19, 24 
Picture

Pravna obvestila in pravila
© Avtorsko zaščiteno 2014
Izdelava spletne strani: www.splet99.net