Picture
Picture
Picture
Picture
STUDIO MADEMOISELLE
Picture
Picture
  • O nas
  • Cenik
  • Tečaji
  • Tecaj raztezanja
  • Urnik
  • Galerija
  • Dogodki
  • Dobro je vedeti
  • Mediji
  • Kontakt
  • Obvestila

Kako obrniti svet na glavo

15/4/2017

 
Picture
Ko malo napredujemo, je obračanje na glavo tisti korak, ki se ga bojimo, a hkrati tudi neizmerno pričakujemo, saj je osnova za toliko drugih stvari. Je korak, ki ga po nekem času že lepo izvedemo, a vedno lahko obstaja še prostor za izboljšavo ali nadgradnjo. Začnemo ponavadi s ciljem, da se sploh obrnemo na glavo in nogo nekako približno nahakljamo za drog. In seveda delamo pogosto napako – bolj kot na moč, se zanašamo na zalet. Kasneje, ko se obračamo na glavo z višine, vidimo, da zalet ni niti približno dovolj, da se obrnemo. Potem se lahko še začnemo obračati na glavo s stegnjenimi nogami, na vrtečem drogu… Nasploh je preprost element s celim kupom variacij in je tisti detajl, na katerega velikokrat pozabimo. Ne glede na to, na kateri stopnji se trenutno nahajaš, upam, da ti bodo spodnji nasveti pomagali pri elementu, ki ga boš najbrž uporabljala pri večini treningov.
  • Ne uporabljaj zaleta, temveč uporabljaj svojo moč. Tako boš imela boljši nadzor nad svojim telesom, celotnim gibanjem, hkrati pa boš razvijala svoje mišice. Pri nekaterih variacijah namreč zaleta sploh ne moreš uporabiti in prej kot začneš pravilno delati element, lažje ti bo kasneje. Bistvo je, da spraviš boke čim višje, noge te bodo same težko obrnile.
  • Pazi, da imaš dovolj oprijema. Če ti roke preveč drsijo, se ne moreš varno obrniti na glavo, prav tako pa se potem počutiš manj prepričano vase in tudi giba ne izvedeš pravilno. Nasploh vedno poskrbi za res dober oprijem.
  • Ko imaš dovolj moči, spusti telo nazaj. Tako bo cel gib lažji in bolj tekoč. Če želiš telo obdržati približno navzgor, potem boš zelo težko noge spravila nad glavo.
  • Bodi pozorna tudi na druge dele telesa. Roke te lahko ovirajo pri oprijemu nog in s tem se lahko zelo zapleteš, pazi pa tudi na boke, saj se lahko še prehitro udariš.
  • Delaj kakšne dodatne vaje. Te ti lahko zelo pomagajo pri obračanju in posledično tudi pri drugih elementih. Nekaj primerov lahko najdeš tu: How to Perfect the Basic Inversion. ''Musklfibr'' zagotovljen!
Kaj pa tebi povzroča največ težav pri obračanju na glavo?
Mademoisellka
Viri: https://goo.gl/iQEIWl, https://goo.gl/RljZx1, https://goo.gl/C5Mijy, https://goo.gl/HaaKti

Comments are closed.

    Kategorije

    All
    *Mademoisellin Blog
    *Mnenja Mademoisellk
    *Samozavestne ženske
    *The Art Of Pole Dance Slovenija
    *Vtisi O ONLINE Vadbi

    Zadnje objave

    ▪ Zgodnja tema, zgodaj spat?
    ▪ Kako se je spremenil moj odnos do vadbe na drogu?
    ​▪ Novi izzivi v novem študijskem letu
    ▪ Kako se je ples ob drogu spremenil v času COVID-19?
    ​▪ Nasveti za vse začetnice

    Arhiv

    April 2021
    February 2021
    January 2021
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    RSS Feed

Picture
Mademoiselle studio
Savska cesta 10
1000 Ljubljana

Tel: +386 41 568 551
Kontaktirajte nas
Picture
Seznam avtobusnih postaj: 
Savsko naselje - 180m - Bus 2
Središka - 290m - Bus 12, 27
Žale - 350m - Bus 2,7,22, 24
Flajšmanova - 450m - Bus 12, 27
Savske stolpnice - 450m - Bus 7, 19, 22
Zelena jama - 450m - Bus 2
Pokopališka - 550m - Bus 2, 7, 22, 24
Kranjčeva - 550m - Bus 19, 24 
Picture

Pravna obvestila in pravila
© Avtorsko zaščiteno 2014
Izdelava spletne strani: www.splet99.net