Največkrat se raztegujemo na ta način in tudi ti si se skoraj zagotovo že. Določene mišice ali mišično skupino raztegujemo s počasnim premikom telesa v določen razteg in vztajanjem v tem položaju nekaj časa.
2. PFN - proprioceptivna nevromuskularna facilitacija
Gre za bolj napredno obliko raztezne vadbe, ki vključuje raztezanje in krčenje mišice ali mišične skupine. Kljub temu, da je bila prvotno razvita kot oblika rehabilitacije, ima velik vpliv na povečanje raztegljivosti in mišične moči.
3. Dinamično raztezanje
Pri tej obliki izvajamo razteg s prehajanjem skozi razpon gibov, običajno 10 do 12 krat. Zanj potrebuješ nekaj več koordinacije, kot pri statičnem raztezanju.
4. Aktivno raztezanje
Aktivno raztezanje pomeni, da podaljšamo mišico z aktivnim stiskanjem mišice v opoziciji s tisto, ki jo raztegujemo. Mišico, ki jo želimo raztegniti, moramo sprostiti, nasprotna mišica pa povzroči razteg. Morda je ta metoda malce težja, vendar tudi manj tvegana, saj razteg nadzorujemo le s svojo močjo.
http://studioverve.com.au/news/do-you-stretch
http://www.polefreaks.com/3-tips-to-improve-flexibility-stretching/