Picture
Picture
Picture
Picture
STUDIO MADEMOISELLE
Picture
Picture
  • O nas
  • Cenik
  • Tečaji
  • Tecaj raztezanja
  • Urnik
  • Galerija
  • Dogodki
  • Dobro je vedeti
  • Mediji
  • Kontakt
  • Obvestila

Ples ob drogu v zimskih dneh

10/12/2016

 
​Mraz zadnje tedne ni čisto nič po mojem okusu. Saj so mi všeč lučke, praznično vzdušje in sejmi, a kaj ko sem ena najbolj zmrznjenih oseb, ki jih poznam. To pa prinese tudi kakšno težavo na treningih, saj se moram res namučiti, da se dobro ogrejem, najtežje pa je seveda sploh začeti z vadbo in se spraviti do studia v zimskem mrazu. Kako si torej olajšati vadbo, ko temperature niso ravno sanjske?
Picture
Ogrevanje
Kot sem ti že velikokrat povedala je ogrevanje zelo pomemben del treninga, še posebej pozimi, ko si moramo zanj vzeti več časa, da dobro segrejemo mišice in razgibamo sklepe. Dobro je, če vključiš tudi vaje, ki pospešijo srčni utrip, kot so skoki, tek in počepi.


Plastenje
Plastenje ni samo modni trend, temveč nam pride prav tudi pri treningih. Ogrevanje lahko začneš v pajkicah, ki jih oblečeš čez kratke hlače, si oblečeš jopico ali pa topel pulover. Ko se dovolj segreješ lahko te plasti slečeš, a na začetku treninga boš vesela, da si s sabo vzela tisti športni pulover.


Gamaše in nogavice
Če imamo oblečene kratke nogavičke so naši gležnji zelo izpostavljeni, tudi če oblečemo pajkice. Z gamašami in dokolenkami to težavo lahko rešimo in si lažje ogrejemo gležnje ter zmanjšamo možnost kakšne neprijetne poškodbe. Zelo visoke gamaše in nadkolenke lahko oblečeš tudi namesto dodatnih pajkic, ne samo da ti bo topleje, še izgledalo bo super.
​

Hladen drog
Včasih se nam zdi, da je kovina droga čisto prehladna, hkrati pa nam tako na drogu bolj drsi. Zato je dobro, da vadbo začneš z nekaterimi bolj osnovnimi elementi, s katerimi boš lahko segrela drog in druge elemente lažje izvajala.
S treningi ne bomo obupale samo zato ker je mraz, kajne :). Za konec pa še ta video, ki pokaže kako nam je med treningi topleje:; 
Mademoisellka
Viri:
http://www.polefreaks.com/what-to-do-when-the-poles-too-cold/,http://www.polewithpeach.com/2016/10/13/tips-for-pole-dancing-in-winter/, https://www.youtube.com/watch?v=EVIbxOZ4OsE,http://onlinepolelessons.com/forum/viewtopic.php?id=251,https://x-pole.co.uk/blogs/warm-up-wear-for-winter.html


Comments are closed.

    Kategorije

    All
    *Mademoisellin Blog
    *Mnenja Mademoisellk
    *Samozavestne ženske
    *The Art Of Pole Dance Slovenija
    *Vtisi O ONLINE Vadbi

    Zadnje objave

    ▪ Zgodnja tema, zgodaj spat?
    ▪ Kako se je spremenil moj odnos do vadbe na drogu?
    ​▪ Novi izzivi v novem študijskem letu
    ▪ Kako se je ples ob drogu spremenil v času COVID-19?
    ​▪ Nasveti za vse začetnice

    Arhiv

    April 2021
    February 2021
    January 2021
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    RSS Feed

Picture
Mademoiselle studio
Savska cesta 10
1000 Ljubljana

Tel: +386 41 568 551
Kontaktirajte nas
Picture
Seznam avtobusnih postaj: 
Savsko naselje - 180m - Bus 2
Središka - 290m - Bus 12, 27
Žale - 350m - Bus 2,7,22, 24
Flajšmanova - 450m - Bus 12, 27
Savske stolpnice - 450m - Bus 7, 19, 22
Zelena jama - 450m - Bus 2
Pokopališka - 550m - Bus 2, 7, 22, 24
Kranjčeva - 550m - Bus 19, 24 
Picture

Pravna obvestila in pravila
© Avtorsko zaščiteno 2014
Izdelava spletne strani: www.splet99.net