Picture
Picture
Picture
Picture
STUDIO MADEMOISELLE
Picture
Picture
  • O nas
  • Cenik
  • Tečaji
  • Tecaj raztezanja
  • Urnik
  • Galerija
  • Dogodki
  • Dobro je vedeti
  • Mediji
  • Kontakt
  • Obvestila

Špaga ni dovolj!

5/8/2017

 
Picture
​Vedno sem za definicijo raztegljivosti imela špago :). Da narediš vse špage, moraš biti res raztegljiva, pa tudi če narediš eno samo različico, takoj padeš v kategorijo raztegljivih ljudi. V splošnem smislu je sicer res, da moraš biti za špago res gibčna in raztegljiva, a raznovrstna raztezanja se ne končajo tam. Za ples ob drogu je najboljše, da si gibčna v vseh pogledih, da imaš gibčne roke, roge, hrbet…a na vse to včasih pozabimo, ker nam je najpomembnejše, da pridemo do špage. Danes sem se odločila, da ti dam kakšen nasvet, kako raztegniti hrbet, saj ta raztegljivost prispeva ogromno k izvedbi celega kupa gibov, najrazličnejših variant elementov, pa velikokrat še izgledajo tako lepše.
Veliko vaj najbrž že poznaš, saj jih tudi izvajamo na treningih. Ena najosnovnejših vaj za razteg hrbta je kobra, seveda pa njeno učinkovitost lahko tudi povečaš z izvajanjem po delčkih, s pomočjo soplesalke ali kogarkoli od domačih, ki se ti opre na hrbet, tako da se lažje raztegneš po posameznih delih hrbta, lahko pa te kdo tudi prime za roke in raztegne nazaj.

Potem je tu še most. Tu se spet lahko razteguješ na najrazličnejše načine. Stegneš roke, stegneš noge, poskušaš narediti most s komolci na tleh. Lahko korakaš v mostu, se postaviš na eno roko ali eno nogo, in seveda poskusiš spraviti roke in noge čim bližje skupaj.
​
Lahko pa se tudi razteguješ ob drogu. Te vaje malo težje opišem, zagotovo pa se spomniš kakšne iz treningov. Pa tudi na internetu lahko najdeš cel kup vaj, dve povezavi sem ti že prilepila v to objavo.
Preden pa se lotiš katerekoli izmed teh vaj, moraš biti nujno dobro ogreta. Lahko se lotiš vaj po treningu, lahko pa si doma pripraviš kratki raztezni trening, na katerega se moraš seveda tudi pripraviti. Tako se izogneš kakšni zoprni poškodbi, pa še raztezanje bo veliko bolj učinkovito.
Mademoisellka
Viri: https://goo.gl/B83DNK, https://goo.gl/Wp2tTT

Comments are closed.

    Kategorije

    All
    *Mademoisellin Blog
    *Mnenja Mademoisellk
    *Samozavestne ženske
    *The Art Of Pole Dance Slovenija
    *Vtisi O ONLINE Vadbi

    Zadnje objave

    ▪ Zgodnja tema, zgodaj spat?
    ▪ Kako se je spremenil moj odnos do vadbe na drogu?
    ​▪ Novi izzivi v novem študijskem letu
    ▪ Kako se je ples ob drogu spremenil v času COVID-19?
    ​▪ Nasveti za vse začetnice

    Arhiv

    April 2021
    February 2021
    January 2021
    October 2020
    September 2020
    July 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    RSS Feed

Picture
Mademoiselle studio
Savska cesta 10
1000 Ljubljana

Tel: +386 41 568 551
Kontaktirajte nas
Picture
Seznam avtobusnih postaj: 
Savsko naselje - 180m - Bus 2
Središka - 290m - Bus 12, 27
Žale - 350m - Bus 2,7,22, 24
Flajšmanova - 450m - Bus 12, 27
Savske stolpnice - 450m - Bus 7, 19, 22
Zelena jama - 450m - Bus 2
Pokopališka - 550m - Bus 2, 7, 22, 24
Kranjčeva - 550m - Bus 19, 24 
Picture

Pravna obvestila in pravila
© Avtorsko zaščiteno 2014
Izdelava spletne strani: www.splet99.net