Mogoče se boš s tem vprašanjem začela ukvarjati pri vpisu na tečaj, ali pa ko boš kupovala svoj drog. Si že preizkusila oba ali se bolj udobno počutiš na enem izmed njih? No, vsekakor se boš srečala z obema, če boš vztrajala na drogu vsaj nekaj časa in vsak ima svoj čar. Ne vrteči in ne statični drog ni nujno lažji ali boljši, pristop pa se razlikuje in veliko je odvisno od tvojih močnih točk. Za oba potrebuješ moč in koordinacijo, le na malce drugačen način. Na tekmovanjih običajno plesalke uporabljajo dva droga, saj so nekateri lepše predstavljeni na vrtečem, drugi pa na statičnem drogu, nekaterih pa niti ne moreš izvesti na vsakemu.
Statični drog
Večina plesalk se najprej spozna s statičnim drogom, saj je boljši za začeten razvoj moči in močnega oprijema. Tako je bilo tudi pri meni, z vrtečega bi me najbrž kar odneslo. Predvsem na začetku ti daje potrebno stabilnost, da lahko izpopolniš svoje gibanje in se naučiš pravilne tehnike (in se tudi navadiš droga). Z vrtečimi gibi, s katerimi se spuščamo, pa pride tudi do kakšnih žuljev na rokah ali modric, ampak tega smo tako ali tako vajene.
Vrteči drog
Na vrtečem drogu so stvari drugačne in h koraku je potrebno pristopiti drugače – odriva mora biti ravno prav, potrebuješ več moči in kontrole nad gibanjem, saj držiš telo v določeni poziciji, ter spretnost, da obdržiš drog v vrtečem stanju (a ne prehitro vrtečem). Če si začela na statičnem drogu (kot je v večini primerov) boš ugotovila, da se lahko vrtiš veliko hitreje kot prej, nekateri gibi tako izgledajo bolj zanimivi in bolj zahtevni. Za hitrejše vrtenje pa potrebuješ tudi več moči, ki pa jo lahko tako tudi razviješ. Največja slabost pa je, da lahko povzroči vrtoglavico, ki je bo pa, brez skrbi, zmeraj manj.
Večina plesalk se najprej spozna s statičnim drogom, saj je boljši za začeten razvoj moči in močnega oprijema. Tako je bilo tudi pri meni, z vrtečega bi me najbrž kar odneslo. Predvsem na začetku ti daje potrebno stabilnost, da lahko izpopolniš svoje gibanje in se naučiš pravilne tehnike (in se tudi navadiš droga). Z vrtečimi gibi, s katerimi se spuščamo, pa pride tudi do kakšnih žuljev na rokah ali modric, ampak tega smo tako ali tako vajene.
Vrteči drog
Na vrtečem drogu so stvari drugačne in h koraku je potrebno pristopiti drugače – odriva mora biti ravno prav, potrebuješ več moči in kontrole nad gibanjem, saj držiš telo v določeni poziciji, ter spretnost, da obdržiš drog v vrtečem stanju (a ne prehitro vrtečem). Če si začela na statičnem drogu (kot je v večini primerov) boš ugotovila, da se lahko vrtiš veliko hitreje kot prej, nekateri gibi tako izgledajo bolj zanimivi in bolj zahtevni. Za hitrejše vrtenje pa potrebuješ tudi več moči, ki pa jo lahko tako tudi razviješ. Največja slabost pa je, da lahko povzroči vrtoglavico, ki je bo pa, brez skrbi, zmeraj manj.
Prehod iz statičnega na vrteči drog je bil zame kar težaven. Po prvih krajših poskusih na vrtečem drogu so me tako bolele roke, da dan ali dva sploh nisem mogla nazaj na drog, tudi če sem se ukvarjala le z osnovnimi gibi. Tako kot pri vsem, se je čez čas poznal napredek in je ''musklfibr'' postal minimalen, ni šlo pa čez noč. Če si tako kot jaz (in večina plesalk) začela na statičnem drogu, je tu nekaj nasvetov, kako si olajšati prehod na vrtečo stran:
Najpomembnejše pa je, da se na drogu dobro počutiš in uživaš, naj bo to vrteči ali statični.
- Začni s kratkimi obiski na vrtečem drogu, saj boš tako lažje dobila toleranco za vrtenje.
- Začni počasi. Že majhen odriv spravi drog v gibanje, zato tu ne potrebuješ takšnega zagona kot pri statičnem. Lažje se je naslednjič malo več odriniti, kot pa da se prvič znajdeš na hitro vrtečem drogu in ugotavljaš kako čim prej dol.
- Pojdi čez osnove. Večino gibov, ki jih izvajaš na vrtečem drogu, lahko tudi izvedeš na statičnem, le da tu ne razmišljaš toliko o povezavi gibov kot o povezavi pozicij.
- Začni od začetka, ne glede na stopnjo, ki si jo dosegla na statičnem drogu. Če lahko en gib izvedeš tam, ni nujno, da ga boš lahko tudi tu. Bolje začeti z osnovami, kot pa da te odnese.
- Vzemi si čas in daj vsakemu elementu čas enega ali dveh obratov droga, preden greš na naslednjega, saj bodo takšni prehodi veliko bolj kontrolirani.
- Vsak gib izvedi na obe strani: zaradi vrtenja, razvoja moči in spretnosti.
- Kako se znebiš vrtoglavice? Predvsem z več treninga, obstaja pa tudi nekaj preprostih trikov: glej v drog ali del telesa, ki se ne premika, ko pa se spustiš z droga, glej vanj, saj se boš tako lahko hitreje umirila. Po spusti se lahko tudi nekajkrat zavrtiš v drugo smer, ker naj bi nasprotno gibanje umirilo tekočino v ravnotežnem centru.
- In še zlato pravilo: če si s telesom bližje droga, se boš vrtela hitreje, če se raztegneš ven, se boš upočasnila. Fizika! :)
Najpomembnejše pa je, da se na drogu dobro počutiš in uživaš, naj bo to vrteči ali statični.
Viri: http://aerialamy.com/blog/2014/09/15/spin-mode-barf-fest/, http://zensualdance.com/what-kind-of-pole-should-i-buy-a-primer-on-spinning-vs-static-dance-poles/, https://thepoleplace.wordpress.com/2011/07/13/a-word-on-cheating/, http://ezinearticles.com/?A-Guide-To-Choosing-Between-A-Spinning-Dance-Pole-or-A-Static-Dance-Pole-for-Fitness-Pole-Dancing&id=6260552, http://onlinepolelessons.com/forum/viewtopic.php?id=239, http://www.thepoledancingshop.com/static-versus-spinning-poles/#.Vvj_MOyLTIU
Mademoisellka
RSS Feed
