''Pole fitness'' se osredotoča na fizično moč, tehnično zahtevnost in trening. Koreografije običajno ne vključujejo pet, so sestavljene iz akrobacij in trikov, samega plesa pa je bolj malo. Pravzaprav gre za obliko fitnesa z zabavnim pripomočkom – drogom in je v svetu zelo priljubljen. Na tekmovanjih se sodniki osredotočajo na močne in originalne trike ter kombinacije, brezhibno tehniko in gladke prehode.
Ta kategorija predstavlja to, kar si predstavljam ko slišim izraz ples ob drogu (pole dance). Največji poudarek daje gibanju in glasbi, velik pomen pa imajo kreativnost, zgodba in razvoj karakterja. Vključuje mnoge plesne stile, vsaka plesalka prinese svojega. Lahko vsebuje baletne elemente, lahko nas spominja na hip hop, ali pa na salso. Možnosti niso omejene. Plesalke so lahko v petah ali brez njih, poleg plesa pa koreografija seveda lahko vključuje tudi trike in akrobatske elemente. Ta kategorija je meni najbližje in se z njo tudi najpogosteje srečam na treningih. Najbolj me pritegnejo koreografije, ki so sicer tehnično zahtevne, vendar ne vključujejo le trikov, temveč je gibanje tekoče in vključuje tudi mnoge plesne korake. Na tekmovanjih sodniki pričakujejo koreografijo s tematiko, kjer plesalci razvijejo karakter in povejo zgodbo, točka pa naj se osredotoča na gibanje ob glasbi, plesalčevo interpretacijo pesmi in kreativno koreografijo.
Ples ob drogu (pole dance) v tej kategoriji je bolj senzualen, plesalke običajno nosijo visoke pete. Koreografije niso tako stroge, velik pomen pa ima fleksibilnosti. Čeprav je takšen ples ob drogu (pole dance) bolj zapeljiv kot prej opisana kategorija pa ne gre za striptiz, temveč za bolj čuten oziroma senzualen pristop.
- ''Pole gymnastics''
- Kitajski ples ob drogu (pole dance)
- Ples ob drogu s pripomočki, kot je npr. stol
- …