Veliko plesalk plesa ob drogu se prične z učenjem na statičnem drogu. Statični drog se ne premika, ko plešete. To olajša učenje pravilne tehnike izvedbe elementov. Svetujemo, da si za prvo seznanjenje z drogom izberete vadbo na statičnem drogu (vsaj 1 mesec), da se naučite osnove preden greste na vrteči drog. Vadba na statičnem drogu zahteva manj moči v mišicah in kontrole telesa kot pri vrtečem drogu. Za nadgradnjo potem lahko izberete vadbo na vrtečem drogu in s pomočjo tega pridobite na moči, kar pomeni, da boste lahko na statičnem drogu elemente držale dalj časa.
Tečajem plesa ob drogu (pole dance) kot tudi Pole fun & dance vadbi se lahko pridružite kadarkoli v času plesne sezone.
Plesna sezona v našem studiu poteka skozi celo leto s pričetkom v septembru. Prav tako tečaji potekajo tudi v času poletnih mesecev.
Prijave na udeležbo tečajev sprejemamo od trenutka, ko je mesečni urnik objavljen na naši spletni strani. Sicer je priporočljivo, da se tečajem pridružite s pričetkom razpisanega mesečnega urnika vendar vaše prijave sprejemamo kadarkoli v tekočem mesecu. S tem vam nudimo možnost, da se nam pridružite tudi v sredini mesečnega urnika.
Struktura tečajev
Vsi tečaji imajo poudarek na ogrevalnem delu, s katerim pripravimo telo na vadbo. Pridobimo večjo razgibanost v sklepih in tako povečamo učinkovitost vadbe, prav tako pa ogrevanje poskrbi za psihično pripravo. Sledi glavni del vadbe. Pri tečajih plesa ob drogu (pole dance) tečaj zajema tudi vaje za moč.
Za konec treninga pa se je potrebno tudi raztegniti. Gre za sproščanje po vadbi. Raztezanje zagotavlja optimalno dolžino mišic, kar je pogoj za razvoj tako maksimalne mišične sile kot optimalne tehnike gibanja pri vadbi. Primerno razvita gibljivost prepričuje ali zmanjšuje možnost poškodb.
Plesna sezona v našem studiu poteka skozi celo leto s pričetkom v septembru. Prav tako tečaji potekajo tudi v času poletnih mesecev.
Prijave na udeležbo tečajev sprejemamo od trenutka, ko je mesečni urnik objavljen na naši spletni strani. Sicer je priporočljivo, da se tečajem pridružite s pričetkom razpisanega mesečnega urnika vendar vaše prijave sprejemamo kadarkoli v tekočem mesecu. S tem vam nudimo možnost, da se nam pridružite tudi v sredini mesečnega urnika.
Struktura tečajev
Vsi tečaji imajo poudarek na ogrevalnem delu, s katerim pripravimo telo na vadbo. Pridobimo večjo razgibanost v sklepih in tako povečamo učinkovitost vadbe, prav tako pa ogrevanje poskrbi za psihično pripravo. Sledi glavni del vadbe. Pri tečajih plesa ob drogu (pole dance) tečaj zajema tudi vaje za moč.
Za konec treninga pa se je potrebno tudi raztegniti. Gre za sproščanje po vadbi. Raztezanje zagotavlja optimalno dolžino mišic, kar je pogoj za razvoj tako maksimalne mišične sile kot optimalne tehnike gibanja pri vadbi. Primerno razvita gibljivost prepričuje ali zmanjšuje možnost poškodb.
Tečaj plesa ob drogu (pole dance class)
|
Ples ob drogu oziroma pole dance je šport in umetnost, združena v eno. Pri plesu ob drogu se srečajo različne zvrsti plesa in gimnastike ter akrobatika na vertikalnem drogu. Je vadba, ki združuje telo in duha, saj zagotavlja nešteto koristi. S plesom ob drogu ne le krepimo svoje telo, pač pa tudi svojo samozavest , saj smo pri tem vedno znova postavljeni pred izziv izvesti nov gib, element ali povezavo. Gre za obliko vadbe, pri kateri gre za dvigovanje lastne teže, to zahteva dobro telesno pripravljenost, moč in vzdržljivost, hkrati pa poudarja gracioznost in gibljivost.
Dobra novica! Vse to pridobivamo postopoma, saj so pri nas tečaji plesa ob drogu razdeljeni po stopnjah težavnosti. Tako lahko ob svojem času po svoji zmogljivosti postopno napreduješ. Še boljše!
|
|
Vse, ki bi želele poskusiti vadbo plesa ob drogu, za to ne potrebujete plesnega predznanja ali predhodno dvigovati uteži. Enostavno se prijaviš na tečaj in začneš.
Da ne pozabimo glavne dileme, ki se pojavlja… Vadba plesa ob drogu je primerna za vsako žensko, ne glede na tip postave ali starost.
Se še vedno sprašuješ, kaj je ples ob drogu, ali je to nekaj zate? Ples ob drogu je vadba, s pomočjo katere pridobiš čvrsto telo in večjo samozavest na zabaven način.
Da ne pozabimo glavne dileme, ki se pojavlja… Vadba plesa ob drogu je primerna za vsako žensko, ne glede na tip postave ali starost.
Se še vedno sprašuješ, kaj je ples ob drogu, ali je to nekaj zate? Ples ob drogu je vadba, s pomočjo katere pridobiš čvrsto telo in večjo samozavest na zabaven način.
|
Tukaj pa še nekaj pozitivnih učinkov vadbe:
|
|
V nasprotju s statičnim drogom je vrteči drog zasnovan tako, da ta vrti s silo momenta vašega telesa. To pomeni, da ko pričnete plesati ali se vrteti se bo drog vrtel z vami. V osnovi bo vaš obrat zahteval več fizične moči in zaradi vrtenja bo element izgledal lepo ker boste pri tem imele pomoč. Seveda, pa ta način vadbe zahteva več koordinacije, kot tudi prilagoditev vrtenju in se ga je potrebno naučiti kontrolirati. Stopnja težavnosti in zahtevnosti je večja, vendar toliko bolj zabavna.
Ples ob drogu – začetna stopnja
Začetna stopnja plesa ob drogu (pole dance) se deli na osnovni in nadaljevalni tečaj.
Začetna stopnja - Osnovni tečaj
Osnovni tečaj plesa ob drogu (pole dance) je idealna izbira za vse, ki bi se želele preizkusiti v drugačnem in zabavnem načinu vadbe.
Naučite se jezik plesa ob drogu (pole dance). Pokukajte v ta novi razburljiv svet, ki postaja vedno bolj priljubljen način vadbe ter zelo lepo simbolizira plesno umetniško izražanje.
Tečaj je namenjen vsem, ki bi želele zaplesati ob drogu. Primeren je za tiste, ki sicer ne plešete, niti ne telovadite ali se drugače rekreirate. Osnovnemu tečaju se lahko priključite tudi vse, ki ste se že udeležile kakšne športne vadbe ali plesa. Seveda pa je namenjen tudi vsem gimnastičarkm in plesalkam.
V plesnem studiu Mademoiselle vas bomo na osnovnem tečaju seznanili z osnovnimi elementi in obrati, učile pa se boste tudi hoditi okoli droga, se ga držati in imeti pokončno držo.
Začetna stopnja - Nadaljevalni tečaj
Potem ko ste se seznanile z drogom in ste osvojile osnove je napočil čas, da stopimo stopničko višje. Na nadaljevalnem začetnem tečaju se boste seznanile z veliko več elementi in povezavami ter s plezanjem na drog. Ure plesa ob drogu (pole dance) bodo tako še bolj zabavne in pridobivale boste na samozavesti in moči vašega telesa.
Srednja stopnja
Ples ob drogu - srednja stopnja
Srednja stopnja plesa ob drogu (pole dance) se deli na začetni in nadaljevalni tečaj.
Srednja stopnja - Začetni tečaj
Srednja stopnja (začetni) je stopnja, na kateri se osredotočimo na izvedbo osnovnih elementov obračanja na glavo ter na utrjevanje plezanja na drog, zahtevnejše obrate in elemente na drogu, za kar je potrebno več moči v rokah.
Na tej stopnji vam je na voljo izbira tečaja za delo na statičnem ali vrtečem drogu. Izbira je prepuščena vam samim. Lahko pa v primeru, da obiskujete tečaj 2-krat tedensko, kombinirate z obiskom obeh tečajev.
Srednja stopnja – Nadaljevalni tečaj
Srednja stopnja (nadaljevalni) je stopnja, na kateri se osredotočimo na nadgrajevanje elementov iz srednje (začetne) stopnje, izvedbo različnih variacij in kombinacij elementov na drogu, naučimo sr zahtevnejših prijemov in preprijemov med povezavami elementov in se pripravimo na izvedbo težjih elementov, s katerimi se boste seznanile na napredni stopnji.
Na tej stopnji lahko prav tako izbirate med tečajem na statičnem ali vrtečem drogu. Lahko pa v primeru, da obiskujete tečaj 2-krat tedensko, kombinirate z obiskom obeh tečajev.
Napredna stopnja je namenjena tistim, ki so pripravljene pričeti z učenjem naprednih elementov. Tečaj zajema intenzivnejše vaje za moč s poudarkom na zgornjem delu telesa in trebušnih mišicah. Na tej stopnji se osredotočimo na plezanje, zahtevne obrate in povezave na drogu, elemente, ki zahtevajo ekstremno veliko moči. V ospredju so tudi gibljivost, preprijemi, spusti.
Prav tako se na tej stopnji poleg elementov in kombinacij utrjuje znanje v uporabi telesa za obvladovanje vrtenja na statičnem in vrtljivem drogu.
Ura plesa ob drogu primerna za obisk tečajnic iz vseh stopenj znanja plesa ob drogu (pole dance). V kolikor ocenjujemo, da vadba lahko poteka kvalitetno, učinkovito in varno.
Delavnica ples ob drogu Koreografija ( Workshop Pole Dance Choreography)
|
Ples ob drogu Koreografija je 90 minutna plesna delavnica.
Delavnica je namenjena učenju, izpopolnjevanju plesnega znanja, gibanja, ustvarjanja in sprostitve. Na delavnici se boš spoznala z osnovami plesnih gibov, si tako razširila in pridobila večji obseg gibanja telesa ter začela z odkrivanjem in spoznavanju ter izpopolnjevanju lastnega plesnega izražanja. Plesno predznanje ni potrebno kajti glavni namen delavnice je pridobiti znanje na področju plesa in gibanju telesa. Spoznala se boš s tehnikami različnih zvrsti plesa, stoje in po prostoru z vključevanjem elementov ob ali na drogu ter z gibalnimi vzorci na tleh – floor work. |
|
Vendar pri tem ne gre le za telesno izražanje, temveč tudi za notranje zavedanje tega gibanja.
Ples je umetnost in ni povezan le s telesom namreč tudi s čutnostjo, prepoznavanje ritma, vključevanje svojega domišljijskega sveta, najti način kako ga izraziti, prenesti v gibalno ustvarjalnost. Naučila se boš prepoznati utrip in tempo, kako uporabiti vse te spretnosti pri ustvarjanju koreografskega plesa. Najti stik s samim seboj se sprostiti in prepustiti toku in postati glasbeno in čustveno povezana s plesom.
Ples je umetnost in ni povezan le s telesom namreč tudi s čutnostjo, prepoznavanje ritma, vključevanje svojega domišljijskega sveta, najti način kako ga izraziti, prenesti v gibalno ustvarjalnost. Naučila se boš prepoznati utrip in tempo, kako uporabiti vse te spretnosti pri ustvarjanju koreografskega plesa. Najti stik s samim seboj se sprostiti in prepustiti toku in postati glasbeno in čustveno povezana s plesom.
|
|
Vse stopnje:
Delavnice je primerna za vse, ki plešejo ob drogu. Primerna je za plesalke iz začetnih stopenj, ki imajo osnovno znanje plesa ob drogu (vsaj dva meseca), kot tudi za izkušene plesalke ob drogu.
Srednja – Napredna stopnja:
Delavnice je primerna za izkušene plesalke ob drogu. Za udeležbo na delavnici je potrebno imeti minimalno znanje iz srednje stopnje vadbe plesa ob drogu, primerna je tudi za plesalke iz naprednih stopenj.
Delavnice je primerna za vse, ki plešejo ob drogu. Primerna je za plesalke iz začetnih stopenj, ki imajo osnovno znanje plesa ob drogu (vsaj dva meseca), kot tudi za izkušene plesalke ob drogu.
Srednja – Napredna stopnja:
Delavnice je primerna za izkušene plesalke ob drogu. Za udeležbo na delavnici je potrebno imeti minimalno znanje iz srednje stopnje vadbe plesa ob drogu, primerna je tudi za plesalke iz naprednih stopenj.
Vadbe naših partnerjev
DVORANA 2
*Najem dvorane in informacije: najem@mademoiselle.si
TWERKITAS
Twerk je plesna zvrst za katero je značilna energičnost, temperament in ženstvenost pri izražanju z gibi ženskih oblin. Spada med street plese, tako se je razvijal v tesni povezavi s hip-hop-om, jamajškim dancehallom, ostalimi uličnimi plesi in celotno "bounce kulturo". Zato poleg klasičnih elementov twerka stalno črpa navdih tudi iz le teh. S profesionalnim pristopom dokazujemo, da ne gre zgolj za vulgarno tresenje zadnjice, kot je splošno prepričanje, temveč za plesno izražanje, ki ima korenine v tradicionalni afro-ameriški kulturi. V twerk-u ni pravil in omejitev, ni pomembna starost in ni potrebno predznanje.
Informacije in prijave na: info@twerk.si
Twerk je plesna zvrst za katero je značilna energičnost, temperament in ženstvenost pri izražanju z gibi ženskih oblin. Spada med street plese, tako se je razvijal v tesni povezavi s hip-hop-om, jamajškim dancehallom, ostalimi uličnimi plesi in celotno "bounce kulturo". Zato poleg klasičnih elementov twerka stalno črpa navdih tudi iz le teh. S profesionalnim pristopom dokazujemo, da ne gre zgolj za vulgarno tresenje zadnjice, kot je splošno prepričanje, temveč za plesno izražanje, ki ima korenine v tradicionalni afro-ameriški kulturi. V twerk-u ni pravil in omejitev, ni pomembna starost in ni potrebno predznanje.
Informacije in prijave na: info@twerk.si
GLAM SQUAD BURLESQUE
Glam Squad Burlesque je plesna šola, v kateri se lahko naučite osnov burleske: samozavestna hoja v petkah, pokončna drža, tipični gibi, ples s pernatimi boami, slačenje rokavic… To je ples za vse, ki si upate odkriti svojo ženstveno plat!
Na tečaju se bomo naučile nekaj o zgodovini te vznemirljive umetnosti, osnovne gibe bomo povezale v kratko koreografijo in se zabavale ob odkrivanju lastnega telesa. Predznanje ni potrebno. Vabljene ženske vseh starosti in oblik!
Informacije in prijave na: glamsquadburlesque@gmail.com
Glam Squad Burlesque je plesna šola, v kateri se lahko naučite osnov burleske: samozavestna hoja v petkah, pokončna drža, tipični gibi, ples s pernatimi boami, slačenje rokavic… To je ples za vse, ki si upate odkriti svojo ženstveno plat!
Na tečaju se bomo naučile nekaj o zgodovini te vznemirljive umetnosti, osnovne gibe bomo povezale v kratko koreografijo in se zabavale ob odkrivanju lastnega telesa. Predznanje ni potrebno. Vabljene ženske vseh starosti in oblik!
Informacije in prijave na: glamsquadburlesque@gmail.com
DANCEHALL
Le koga niso že pred leti prevzeli ples in videospoti Seana Paula, Shaggyja, itd.? Dancehall je izraz urbane kulture Jamajke. Združuje ples, glasbo, način življenja in še kaj. Moja strast do dancehalla je vzplamtela takoj, ko sem se srečala z njim in z njegovo edinstveno energijo. Tečaj dancehalla je kombinacija pozitivne energije, sproščene atmosfere, bogatega in raznolikega plesa, dobre glasbe, vključevanje širšega znanja, ne le plesnega, oblikovanja telesa, pridobivanja samozavesti in lastnega izraza. Zaradi raznolikosti dancehalla kot plesne zvrsti se lahko vsakdo najde v njem, zato ste vsi dobrodošli. Plesno predznanje ni potrebno.
Informacije in prijave na: sheedancehall@gmail.com
Le koga niso že pred leti prevzeli ples in videospoti Seana Paula, Shaggyja, itd.? Dancehall je izraz urbane kulture Jamajke. Združuje ples, glasbo, način življenja in še kaj. Moja strast do dancehalla je vzplamtela takoj, ko sem se srečala z njim in z njegovo edinstveno energijo. Tečaj dancehalla je kombinacija pozitivne energije, sproščene atmosfere, bogatega in raznolikega plesa, dobre glasbe, vključevanje širšega znanja, ne le plesnega, oblikovanja telesa, pridobivanja samozavesti in lastnega izraza. Zaradi raznolikosti dancehalla kot plesne zvrsti se lahko vsakdo najde v njem, zato ste vsi dobrodošli. Plesno predznanje ni potrebno.
Informacije in prijave na: sheedancehall@gmail.com
PLESNI DOTIK
Je plesni tečaj in sprostitev, namenjena ženskam vseh generacij. Na tečaju se učimo zapeljivih, ženskih gibov različnih plesnih zvrsti in glasbe (jazz balet, salsa, bachata…). S pestrimi vajami, gibi in koraki izboljšamo gibljivost telesa, oblikujemo lepo telesno držo, okrepimo mišice, spoznavamo svoje telo ter se ga naučimo sprejemati.
Na plesnih vajah se čas ustavi, umaknemo se od vsakodnevnega stresa, se napolnimo z energijo, se zabavamo v dobri družbi, hkrati pa naredimo veliko za svoje telo ter živimo svoje plesne sanje. Plesno predznanje ni potrebno, le ljubezen do plesa ter želja po izražanju skozi ples in druženju.
Informacije in prijave na: plesni.dotik@gmail.com
Je plesni tečaj in sprostitev, namenjena ženskam vseh generacij. Na tečaju se učimo zapeljivih, ženskih gibov različnih plesnih zvrsti in glasbe (jazz balet, salsa, bachata…). S pestrimi vajami, gibi in koraki izboljšamo gibljivost telesa, oblikujemo lepo telesno držo, okrepimo mišice, spoznavamo svoje telo ter se ga naučimo sprejemati.
Na plesnih vajah se čas ustavi, umaknemo se od vsakodnevnega stresa, se napolnimo z energijo, se zabavamo v dobri družbi, hkrati pa naredimo veliko za svoje telo ter živimo svoje plesne sanje. Plesno predznanje ni potrebno, le ljubezen do plesa ter želja po izražanju skozi ples in druženju.
Informacije in prijave na: plesni.dotik@gmail.com
ZUMBA plasna vadba
Zumba je energična in zabavna plesna vadba, ki združuje vroče ritme latinskoameriških in svetovnih plesov kot so merengue, salsa, cumbia, reggaeton, samba, hiphop, bachata, salsaton, bhangra itd. Koreografije so prilagojene tako, da jim lahko vsak sledi, ne glede na starost, telesno pripravljenost, plesno predznanje ali spol. Vadba pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres, pomaga pri kurjenju kalorij in krepi mišice celega telesa. Vsaka ura je pravo plesno doživetje. Dobrodošli! :-)
Informacije in prijave na: markotomic.sp@gmail.com
Zumba je energična in zabavna plesna vadba, ki združuje vroče ritme latinskoameriških in svetovnih plesov kot so merengue, salsa, cumbia, reggaeton, samba, hiphop, bachata, salsaton, bhangra itd. Koreografije so prilagojene tako, da jim lahko vsak sledi, ne glede na starost, telesno pripravljenost, plesno predznanje ali spol. Vadba pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres, pomaga pri kurjenju kalorij in krepi mišice celega telesa. Vsaka ura je pravo plesno doživetje. Dobrodošli! :-)
Informacije in prijave na: markotomic.sp@gmail.com
