Veliko plesalk plesa ob drogu se prične z učenjem na statičnem drogu. Statični drog se ne premika, ko plešete. To olajša učenje pravilne tehnike izvedbe elementov. Svetujemo, da si za prvo seznanjenje z drogom izberete vadbo na statičnem drogu (vsaj 1 mesec), da se naučite osnove preden greste na vrteči drog. Vadba na statičnem drogu zahteva manj moči v mišicah in kontrole telesa kot pri vrtečem drogu. Za nadgradnjo potem lahko izberete vadbo na vrtečem drogu in s pomočjo tega pridobite na moči, kar pomeni, da boste lahko na statičnem drogu elemente držale dalj časa.
Tečajem vadbe na drogu se lahko pridružite kadarkoli v času sezone.
Sezona vadb v našem studiu poteka skozi celo leto s pričetkom v septembru. Prav tako tečaji potekajo tudi v času poletnih mesecev.
Prijave na udeležbo tečajev sprejemamo od trenutka, ko je mesečni urnik objavljen na naši spletni strani. Sicer je priporočljivo, da se tečajem pridružite s pričetkom razpisanega mesečnega urnika vendar vaše prijave sprejemamo kadarkoli v tekočem mesecu. S tem vam nudimo možnost, da se nam pridružite tudi v sredini mesečnega urnika.
Struktura tečajev vadbe na drogu
Vsi tečaji imajo poudarek na ogrevalnem delu, s katerim pripravimo telo na samo vadbo. Ogrevanje namreč našemu telesu omogoča večjo storilnost in varnost na vadbi. Prav tako ogrevanje prispeva k psihični pripravi. Jedro posameznega tečaja zajema učenje elementov ob ali na drogu ter njih povezave. Konec treninga zaključimo z vajami za umiritev in sprostitev.
Sestavni del vadbe na drogu so tudi vaje za moč. Znotraj celotnega treninga so prav tako vključene ustrezne vaje, ki doprinesejo k pridobivanju gibljivosti.
Zanimivost:
*Oktobra 2017 je "Pole Dance" priznan kot športna disciplina. - »Global Association of International Sports Federation (GAISF) confirmed the activity would now be classed as a professional sport« - Vir: https://www.thesun.co.uk/sport/4694689/pole-dancing-sport-olympics/
*Vadba na drogu oziroma ang. Pole sports ali poling merges dance and acrobatics using a vertical metal pole. Athletes climb up, spin from, hang off, flip onto, jump off, and invert on poles. Poling requires agility, strength, balance, endurance, and flexibility. - Vir: https://en.wikipedia.org/wiki/Pole_sports
Sezona vadb v našem studiu poteka skozi celo leto s pričetkom v septembru. Prav tako tečaji potekajo tudi v času poletnih mesecev.
Prijave na udeležbo tečajev sprejemamo od trenutka, ko je mesečni urnik objavljen na naši spletni strani. Sicer je priporočljivo, da se tečajem pridružite s pričetkom razpisanega mesečnega urnika vendar vaše prijave sprejemamo kadarkoli v tekočem mesecu. S tem vam nudimo možnost, da se nam pridružite tudi v sredini mesečnega urnika.
Struktura tečajev vadbe na drogu
Vsi tečaji imajo poudarek na ogrevalnem delu, s katerim pripravimo telo na samo vadbo. Ogrevanje namreč našemu telesu omogoča večjo storilnost in varnost na vadbi. Prav tako ogrevanje prispeva k psihični pripravi. Jedro posameznega tečaja zajema učenje elementov ob ali na drogu ter njih povezave. Konec treninga zaključimo z vajami za umiritev in sprostitev.
Sestavni del vadbe na drogu so tudi vaje za moč. Znotraj celotnega treninga so prav tako vključene ustrezne vaje, ki doprinesejo k pridobivanju gibljivosti.
Zanimivost:
*Oktobra 2017 je "Pole Dance" priznan kot športna disciplina. - »Global Association of International Sports Federation (GAISF) confirmed the activity would now be classed as a professional sport« - Vir: https://www.thesun.co.uk/sport/4694689/pole-dancing-sport-olympics/
*Vadba na drogu oziroma ang. Pole sports ali poling merges dance and acrobatics using a vertical metal pole. Athletes climb up, spin from, hang off, flip onto, jump off, and invert on poles. Poling requires agility, strength, balance, endurance, and flexibility. - Vir: https://en.wikipedia.org/wiki/Pole_sports
Tečaj vadbe na drogu (pole class)
|
Vadba na drogu ang. Pole sports ali poling je šport in umetnost, združena v eno. Pri vadbi na drogu uporabljamo lastno telesno težo ob izvedbi elementov na vertikalnem drogu. Je vadba pri kateri pridobimo občutek za telo in gibanje kot tudi eleganco. Je vadba, ki združuje telo in duha, saj zagotavlja nešteto koristi. S vadbo na drogu ne le krepimo svoje telo, pač pa tudi svojo samozavest, saj smo pri tem vedno znova postavljeni pred izziv izvesti nov gib, element ali povezavo.
Dobra novica! Moč, vzdržljivost, gibljivost, gracioznost in tudi samozavest in samozavedanje telesa to pridobiš postopoma, saj so pri nas tečaji vadbe na drogu razdeljeni po stopnjah težavnosti. Tako lahko ob svojem času po svoji zmogljivosti postopno napreduješ. Še boljše!
|
|
Vse, ki bi želele poskusiti vadbo na drogu, za to ne potrebujete kakršnega koli predznanja ter predhodnega dvigovanja uteži. Enostavno se prijaviš na tečaj in začneš.
Da ne pozabimo glavne dileme, ki se pojavlja… Vadba ob drogu je primerna za vsako žensko, ne glede na tip postave ali starost.
Se še vedno sprašuješ, kaj je vadba na drogu, ali je to nekaj zate? To je vadba, s pomočjo katere pridobiš čvrsto telo in večjo samozavest na zabaven način.
Da ne pozabimo glavne dileme, ki se pojavlja… Vadba ob drogu je primerna za vsako žensko, ne glede na tip postave ali starost.
Se še vedno sprašuješ, kaj je vadba na drogu, ali je to nekaj zate? To je vadba, s pomočjo katere pridobiš čvrsto telo in večjo samozavest na zabaven način.
|
Tukaj pa še nekaj pozitivnih učinkov vadbe:
|
|
Tečaji vadbe ob drogu (pole class) so razdeljeni glede na stopnje težavnosti.
V nasprotju s statičnim drogom je vrteči drog zasnovan tako, da ta vrti s silo momenta vašega telesa. To pomeni, da ko pričnete plesati ali se vrteti se bo drog vrtel z vami. V osnovi bo vaš obrat zahteval več fizične moči in zaradi vrtenja bo element izgledal lepo ker boste pri tem imele pomoč. Seveda, pa ta način vadbe zahteva več koordinacije, kot tudi prilagoditev vrtenju in se ga je potrebno naučiti kontrolirati. Stopnja težavnosti in zahtevnosti je večja, vendar toliko bolj zabavna.
Ples ob drogu – začetna stopnja
Začetna stopnja plesa ob drogu (pole dance) se deli na osnovni in nadaljevalni tečaj.
Začetna stopnja - Osnovni tečaj
Osnovni tečaj plesa ob drogu (pole dance) je idealna izbira za vse, ki bi se želele preizkusiti v drugačnem in zabavnem načinu vadbe.
Naučite se jezik plesa ob drogu (pole dance). Pokukajte v ta novi razburljiv svet, ki postaja vedno bolj priljubljen način vadbe ter zelo lepo simbolizira plesno umetniško izražanje.
Tečaj je namenjen vsem, ki bi želele zaplesati ob drogu. Primeren je za tiste, ki sicer ne plešete, niti ne telovadite ali se drugače rekreirate. Osnovnemu tečaju se lahko priključite tudi vse, ki ste se že udeležile kakšne športne vadbe ali plesa. Seveda pa je namenjen tudi vsem gimnastičarkm in plesalkam.
V plesnem studiu Mademoiselle vas bomo na osnovnem tečaju seznanili z osnovnimi elementi in obrati, učile pa se boste tudi hoditi okoli droga, se ga držati in imeti pokončno držo.
Začetna stopnja - Nadaljevalni tečaj
Potem ko ste se seznanile z drogom in ste osvojile osnove je napočil čas, da stopimo stopničko višje. Na nadaljevalnem začetnem tečaju se boste seznanile z veliko več elementi in povezavami ter s plezanjem na drog. Ure plesa ob drogu (pole dance) bodo tako še bolj zabavne in pridobivale boste na samozavesti in moči vašega telesa.
Srednja stopnja
Ples ob drogu - srednja stopnja
Srednja stopnja plesa ob drogu (pole dance) se deli na začetni in nadaljevalni tečaj.
Srednja stopnja - Začetni tečaj
Srednja stopnja (začetni) je stopnja, na kateri se osredotočimo na izvedbo osnovnih elementov obračanja na glavo ter na utrjevanje plezanja na drog, zahtevnejše obrate in elemente na drogu, za kar je potrebno več moči v rokah.
Na tej stopnji vam je na voljo izbira tečaja za delo na statičnem ali vrtečem drogu. Izbira je prepuščena vam samim. Lahko pa v primeru, da obiskujete tečaj 2-krat tedensko, kombinirate z obiskom obeh tečajev.
Srednja stopnja – Nadaljevalni tečaj
Srednja stopnja (nadaljevalni) je stopnja, na kateri se osredotočimo na nadgrajevanje elementov iz srednje (začetne) stopnje, izvedbo različnih variacij in kombinacij elementov na drogu, naučimo sr zahtevnejših prijemov in preprijemov med povezavami elementov in se pripravimo na izvedbo težjih elementov, s katerimi se boste seznanile na napredni stopnji.
Na tej stopnji lahko prav tako izbirate med tečajem na statičnem ali vrtečem drogu. Lahko pa v primeru, da obiskujete tečaj 2-krat tedensko, kombinirate z obiskom obeh tečajev.
Napredna stopnja je namenjena tistim, ki so pripravljene pričeti z učenjem naprednih elementov. Tečaj zajema intenzivnejše vaje za moč s poudarkom na zgornjem delu telesa in trebušnih mišicah. Na tej stopnji se osredotočimo na plezanje, zahtevne obrate in povezave na drogu, elemente, ki zahtevajo ekstremno veliko moči. V ospredju so tudi gibljivost, preprijemi, spusti.
Prav tako se na tej stopnji poleg elementov in kombinacij utrjuje znanje v uporabi telesa za obvladovanje vrtenja na statičnem in vrtljivem drogu.
Vse stopnje
Ura vadbe na drogu primerna za obisk tečajnic iz vseh stopenj znanja. V kolikor ocenjujemo, da vadba lahko poteka kvalitetno, učinkovito in varno.
Pole Fun
Tečaj na katerem pridobite znanje na področji povezovanja gibanja na drogu. Tečaj je zasnovan s vedno novimi krajšimi povezavami elementov, preko katerih se naučite izvajati tekoče prehode, gibanje skozi povezave elementov značilnih za to športno disciplino.
Delavnica vadbe ob drogu ( Pole Workshop )
Delavnica je namenjena učenju, izpopolnjevanju znanja, gibanja, ustvarjanja in sprostitve.
Na delavnici se boš naučila povezave elementov značilnih za vadbo na drogu s poudarkom na tekočih prehodih med povezavami elementov značilnih za to športno disciplino.
Potrebno je poznavanje osnovnih elementov vadbe na drogu. Glavni namen delavnice je širitev znanja na področju gibanja telesa skozi povezave med elementi kot tudi tudi za notranje zavedanje tega gibanja.
Na delavnici se boš naučila povezave elementov značilnih za vadbo na drogu s poudarkom na tekočih prehodih med povezavami elementov značilnih za to športno disciplino.
Potrebno je poznavanje osnovnih elementov vadbe na drogu. Glavni namen delavnice je širitev znanja na področju gibanja telesa skozi povezave med elementi kot tudi tudi za notranje zavedanje tega gibanja.
|
|
Vse stopnje:
Delavnice je primerna za začetnice, ki vadbo na drogu obiskujejo vsaj dva meseca kot tudi za vadeče višjih stopenj.
Srednja – Napredna stopnja:
Delavnice je primerna za vadeče z izkušnjami iz srednje do napredne stopnje. Zahtevano dobro poznavanje "invert" elementov predvsem "inside" in "outside leg hang.
Delavnice je primerna za začetnice, ki vadbo na drogu obiskujejo vsaj dva meseca kot tudi za vadeče višjih stopenj.
Srednja – Napredna stopnja:
Delavnice je primerna za vadeče z izkušnjami iz srednje do napredne stopnje. Zahtevano dobro poznavanje "invert" elementov predvsem "inside" in "outside leg hang.
Vadbe naših partnerjev
DVORANA 2
*Najem dvorane in informacije: najem@mademoiselle.si
GLAM SQUAD BURLESQUE
Glam Squad Burlesque je plesna šola, v kateri se lahko naučite osnov burleske: samozavestna hoja v petkah, pokončna drža, tipični gibi, ples s pernatimi boami, slačenje rokavic… To je ples za vse, ki si upate odkriti svojo ženstveno plat!
Na tečaju se bomo naučile nekaj o zgodovini te vznemirljive umetnosti, osnovne gibe bomo povezale v kratko koreografijo in se zabavale ob odkrivanju lastnega telesa. Predznanje ni potrebno. Vabljene ženske vseh starosti in oblik!
Informacije in prijave na: glamsquadburlesque@gmail.com
Glam Squad Burlesque je plesna šola, v kateri se lahko naučite osnov burleske: samozavestna hoja v petkah, pokončna drža, tipični gibi, ples s pernatimi boami, slačenje rokavic… To je ples za vse, ki si upate odkriti svojo ženstveno plat!
Na tečaju se bomo naučile nekaj o zgodovini te vznemirljive umetnosti, osnovne gibe bomo povezale v kratko koreografijo in se zabavale ob odkrivanju lastnega telesa. Predznanje ni potrebno. Vabljene ženske vseh starosti in oblik!
Informacije in prijave na: glamsquadburlesque@gmail.com
DANCEHALL
Le koga niso že pred leti prevzeli ples in videospoti Seana Paula, Shaggyja, itd.? Dancehall je izraz urbane kulture Jamajke. Združuje ples, glasbo, način življenja in še kaj. Moja strast do dancehalla je vzplamtela takoj, ko sem se srečala z njim in z njegovo edinstveno energijo. Tečaj dancehalla je kombinacija pozitivne energije, sproščene atmosfere, bogatega in raznolikega plesa, dobre glasbe, vključevanje širšega znanja, ne le plesnega, oblikovanja telesa, pridobivanja samozavesti in lastnega izraza. Zaradi raznolikosti dancehalla kot plesne zvrsti se lahko vsakdo najde v njem, zato ste vsi dobrodošli. Plesno predznanje ni potrebno.
Informacije in prijave na: sheedancehall@gmail.com
Le koga niso že pred leti prevzeli ples in videospoti Seana Paula, Shaggyja, itd.? Dancehall je izraz urbane kulture Jamajke. Združuje ples, glasbo, način življenja in še kaj. Moja strast do dancehalla je vzplamtela takoj, ko sem se srečala z njim in z njegovo edinstveno energijo. Tečaj dancehalla je kombinacija pozitivne energije, sproščene atmosfere, bogatega in raznolikega plesa, dobre glasbe, vključevanje širšega znanja, ne le plesnega, oblikovanja telesa, pridobivanja samozavesti in lastnega izraza. Zaradi raznolikosti dancehalla kot plesne zvrsti se lahko vsakdo najde v njem, zato ste vsi dobrodošli. Plesno predznanje ni potrebno.
Informacije in prijave na: sheedancehall@gmail.com
PLESNI DOTIK
Je plesni tečaj in sprostitev, namenjena ženskam vseh generacij. Na tečaju se učimo zapeljivih, ženskih gibov različnih plesnih zvrsti in glasbe (jazz balet, salsa, bachata…). S pestrimi vajami, gibi in koraki izboljšamo gibljivost telesa, oblikujemo lepo telesno držo, okrepimo mišice, spoznavamo svoje telo ter se ga naučimo sprejemati.
Na plesnih vajah se čas ustavi, umaknemo se od vsakodnevnega stresa, se napolnimo z energijo, se zabavamo v dobri družbi, hkrati pa naredimo veliko za svoje telo ter živimo svoje plesne sanje. Plesno predznanje ni potrebno, le ljubezen do plesa ter želja po izražanju skozi ples in druženju.
Informacije in prijave na: plesni.dotik@gmail.com
Je plesni tečaj in sprostitev, namenjena ženskam vseh generacij. Na tečaju se učimo zapeljivih, ženskih gibov različnih plesnih zvrsti in glasbe (jazz balet, salsa, bachata…). S pestrimi vajami, gibi in koraki izboljšamo gibljivost telesa, oblikujemo lepo telesno držo, okrepimo mišice, spoznavamo svoje telo ter se ga naučimo sprejemati.
Na plesnih vajah se čas ustavi, umaknemo se od vsakodnevnega stresa, se napolnimo z energijo, se zabavamo v dobri družbi, hkrati pa naredimo veliko za svoje telo ter živimo svoje plesne sanje. Plesno predznanje ni potrebno, le ljubezen do plesa ter želja po izražanju skozi ples in druženju.
Informacije in prijave na: plesni.dotik@gmail.com
ZUMBA plasna vadba
Zumba je energična in zabavna plesna vadba, ki združuje vroče ritme latinskoameriških in svetovnih plesov kot so merengue, salsa, cumbia, reggaeton, samba, hiphop, bachata, salsaton, bhangra itd. Koreografije so prilagojene tako, da jim lahko vsak sledi, ne glede na starost, telesno pripravljenost, plesno predznanje ali spol. Vadba pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres, pomaga pri kurjenju kalorij in krepi mišice celega telesa. Vsaka ura je pravo plesno doživetje. Dobrodošli! :-)
Informacije in prijave na: markotomic.sp@gmail.com
Zumba je energična in zabavna plesna vadba, ki združuje vroče ritme latinskoameriških in svetovnih plesov kot so merengue, salsa, cumbia, reggaeton, samba, hiphop, bachata, salsaton, bhangra itd. Koreografije so prilagojene tako, da jim lahko vsak sledi, ne glede na starost, telesno pripravljenost, plesno predznanje ali spol. Vadba pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres, pomaga pri kurjenju kalorij in krepi mišice celega telesa. Vsaka ura je pravo plesno doživetje. Dobrodošli! :-)
Informacije in prijave na: markotomic.sp@gmail.com
TONING z utežmi
Toning je vadba za moč, ki jo izvajamo z majhnimi utežmi (2x1 kg) in s tem dodatno krepimo mišice rok, hrbta in jedra, vse pa poteka na zabavno in moderno glasbo. Vadba je primerna tudi za tiste, ki niso ravno plesni navdušenci saj NI plesna vadba.
Informacije in prijave na: markotomic.sp@gmail.com
Toning je vadba za moč, ki jo izvajamo z majhnimi utežmi (2x1 kg) in s tem dodatno krepimo mišice rok, hrbta in jedra, vse pa poteka na zabavno in moderno glasbo. Vadba je primerna tudi za tiste, ki niso ravno plesni navdušenci saj NI plesna vadba.
Informacije in prijave na: markotomic.sp@gmail.com
